Page 41 - GnS_4-25

02
ÜBUNG 2 –
WAND-ENGEL IM LANGSITZ
So geht's: Im Langsitz mit dem Rücken an der Wand werden die
Arme in U-Haltung gehalten und kontrolliert nach oben und unten
geführt – dabei bleiben Rücken, Schultern und Arme stets in
Kontakt mit der Wand.
Das bringt's: Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der
Brustwirbelsäule, fördert eine aufrechte Haltung und kräftigt die
Schulterblattmuskulatur – essenziell für eine stabile Endposition
im Golfschwung und zur Vorbeugung von Schulterbeschwerden.
03
ÜBUNG 3 – KETTLEBELL
FRONTHEBEN AUS DER
HÜFTE
So geht's: Im schulterbreitem
Stand wird die Kettlebell mit
beiden Händen zwischen den
Beinen geführt. Aus der Hüfte
heraus erfolgt eine explosive Stre-
ckung mit gleichzeitigem
kontrollierten Anheben der
Kettlebell bis auf Augenhöhe.
Hier einen Moment halten.
Das bringt's: Diese Übung stärkt
gezielt die hintere Muskelkette
(Gluteus, Rücken, Beinbeuger) und
fördert eine kraftvolle Hüftstre-
ckung – der Schlüssel für mehr
Dynamik und Schlagweite im
Golfschwung. Gleichzeitig
verbessert sie die Core-Stabilität
und Körperspannung.
MARCEL JONAS – EXPERTE FÜR
GOLFPHYSIOTHERAPIE
Marcel Jonas ist Golfphysiotherapeut mit
fundierter Erfahrung in der Betreuung von
Golfsportlern aller Leistungsklassen. Einer
seiner Schwerpunkte liegt auf der Prävention
und Behandlung golfbedingter Beschwerden
sowie auf dem gezielten Aufbau körper-
licher Voraussetzungen für einen gesunden,
leistungsfähigen Golfschwung.
Mehr als die Hälfte aller Golfer klagt über
chronische oder wiederkehrende Beschwer-
den. Als Rotationssportart stellt Golf hohe
Anforderungen an nahezu jedes Gelenk.
Marcel Jonas setzt deshalb auf individuell
abgestimmtes Golf-Physio-Training, das ge-
zielt Stabilität, Mobilität und Koordination
verbessert.
Neben der klassischen Therapie ist sein
Ansatz vor allem präventiv orientiert: Durch
gezieltes Training der „Golfmuskulatur“ sowie
der allgemeinen physischen Leistungsfakto-
ren – wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
– lassen sich Technikdefizite ausgleichen,
Verletzungen vermeiden und die Leistungs-
fähigkeit auf dem Platz steigern.
PHYSIOTHERAPIE JONAS
www.physiotherapie-jonas.de
41