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golf physio
Power und
Stabilität
Ein effektiver Golfschwung beginnt nicht auf der Driving
Range, sondern im Training abseits des Platzes. Wer
seine Beweglichkeit, Stabilität und Körperkontrolle
gezielt verbessert, schafft die Basis für mehr Konstanz,
Schlagweite und Verletzungsprävention. Die folgenden
Übungen vereinen funktionelles Krafttraining mit golf-
spezifischer Bewegungsförderung. Ob mit Kettlebell
oder Eigengewicht – ihr stärkt genau die Muskelgrup-
pen, die im Golfschwung entscheidend sind: Rumpf,
Beinachse, Schulterpartie und Hüfte. Ergänzt durch
koordinative und rotatorische Elemente tragen diese
dazu bei, das eigene Spiel langfristig zu stabi-
lisieren und athletisch weiterzuentwickeln.
Unsere Fitness-Models wurden ausgestattet von
So kommt ihr stark durch die Saison
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ÜBUNG 1 – WAND-ROTATION MIT AUSFALLSCHRITT
So geht's: Aus dem tiefen Ausfallschritt heraus (rechtes Knie berührt den
Boden) erfolgt eine kontrollierte Oberkörperrotation an der Wand entlang.
Der vordere Fuß steht stabil, beide Arme führen die Drehung mit. Darauf
achten, dass am höchsten Punkt die Handfläche an der Wand gedreht wird.
Das bringt's: Diese Übung fördert die Brustwirbelsäulenrotation, stärkt die
Beinachse und verbessert die Rumpfstabilität – ideale Voraussetzungen für
einen kraftvollen, kontrollierten Golfschwung.
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