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UND SONST NOCH SO :
DIE SACHE MIT DER SPRITZE
Ein Thema, das zunehmend in den Longevity-Kanon rutscht, ist die sogenannte „Abnehm-
spritze“. Klingt nach Boulevard, hat aber medizinischen Hintergrund: GLP-1-Rezeptorago-
nisten wie Semaglutid, Tirzepatid oder Dulaglutid wurden ursprünglich für Menschen mit
Typ-2-Diabetes entwickelt. Sie verlangsamen die Magenentleerung, zügeln das Hunger-
gefühl und verbessern die Blutzuckerkontrolle. Mittlerweile werden sie auch bei starkem
Übergewicht eingesetzt – mit beachtlichem Erfolg. Viele Nutzer verlieren innerhalb eines
Jahres einiges ihres Körpergewicht. Das entlastet Gelenke, senkt Blutdruck und Blutzucker,
verbessert die Beweglichkeit und kann sogar das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
reduzieren. Ein Effekt, der in Studien immer deutlicher belegt wird. Ein Selbstversuch hat
gezeigt, dass der Blutdruck tatsächlich deutlich sank. Aber es gibt auch Schattenseiten:
Übelkeit, Magenprobleme, Kreislaufschwäche – gerade in den ersten Wochen – sind keine
Seltenheit. In Einzelfällen treten Bauchspeicheldrüsenentzündungen, Gallenkoliken oder
selten plastischer Gewichtsverlust (“Ozem-
picFace”) auf. Und langfristige Nebenwir-
kungen? Noch nicht abschließend geklärt.
Außerdem ist der Wirkstoff teuer und der-
zeit oft knapp. Die vielleicht wichtigste Ein-
schränkung: Wer seine Ernährung und Le-
bensweise nicht dauerhaft umstellt, nimmt
nach dem Absetzen meist wieder zu. Die
Spritze ist ein Werkzeug, kein Wundermittel,
aber ist aufgrund der positiven Nebenwir-
kungen sicher ein Logevity-Mitspieler, den
man genauer im Blick haben sollte. <<CAL
Fotos: AdobeStock / PatinyaS., Tom Merton/KOTO, Cavan for Adobe,
Jesse B/peopleimages.com, Yulia, K KStock, BGStock72
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Experten kann man diese durch den gezielten Verzehr
dunkler Beeren und Bitterschokolade oder als hochwertige
Nahrungsergänzung zu sich nehmen.
Nicht nur was, sondern wann du isst, beeinflusst deine
Gesundheit. Studien zu „circadian fasting“ zeigen:
Wenn du deine tägliche Kalorienaufnahme ausschließ
lich in der Tageslichtphase gestaltest, sinken Alterungs
marker, während Blutzucker- und Stresswerte stabil bleibe.
Praktischer Tipp: Essen zwischen 8 Uhr und 18 Uhr, nachts
fasten – das reicht oft schon.
Hitze-Kälte-Wechsel sind günstige Mittel, um Reparatur
mechanismen zu aktivieren und biologisches Alter nach
weislich zu senken. Also öfter mal Saunieren und kalt duschen.
Zielgerichtete Mikrobiom-Modulation
Unsere Darmflora spielt eine Schlüsselrolle bei Stimmung,
Immunität, Verdauung und Entzündungen – zentral
für die Alterung. Neue Ansätze setzen auf gezielte Prä-
und Probiotika, personalisiert anhand eigener Mikro
biomanalyse Wer vielfältige pflanzenbasierte Ernährung
(über 30 verschiedene Lebensmittel pro Woche!), fermen
tierte Kost (Kefir, Sauerkraut) und gezielte Supplements
nutzt, stärkt seine Mikrobiomvielfalt – ein potenter Hebel
für ein gesundes Altern.
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