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life saisonstart
Frühlings- Stretch
Die neue Saison hat begonnen und da der Wettergott es in diesem Winter mit uns nicht allzu gut gemeint hat, sind wir wahrscheinlich etwas aus der gewohnten Form gekommen, Daher fällt es uns nicht leicht, unser Handicap zu verbessern und unser Ego auf dem Platz zu befriedigen.
Denn seid ehrlich: Habt ihr das ungemütliche Wetter der vergangenen Monate genutzt, um euch täglich mit unseren wertvollen Übungs- tipps vom vergangenen Jahr fit und elastisch zu halten? Unsere ers-
ten Flightpartner in diesem Jahr hatten gar Angst, überhaupt einigermaßen eine 18-Loch-Runde zu überstehen. Außerdem ist es morgens und abends auf den Runden auch immer noch recht kühl, was einen untrainierten und vor allem unbeweglichen Körper schon das ein oder andere Mal auf die Probe stellt und den Score ohnehin. Kraft und Koordination ist nämlich nicht alles beim Golfschwung. Eure Elastizität der Muskeln und Gelenke ist essen- ziell für den Schwung, die Schultern, Arme, Handgelenke, den Rücken
und die Beine. Deswegen zeigen wir hier noch einmal ein paar leich- te Übungen, die ihr direkt morgens nach dem Aufstehen regel- mäßig machen solltet und die nur ein paar Minuten in Anspruch nehmen. Ihr werdet schon nach wenigen Wochen täglicher Routine den Unterschied deutlich merken.
FORWARD LUNCH
Dehnt den Hüftbeuger und den Psoas. Dieser ist der größte Muskel in unserem Körper. Er verbindet die obere Lendenwir- belsäule und die Beckenschaufel mit dem Oberschenkel. Er ist verantwortlich für die Hüftbeugung und die Beinhebung.
• beginne mit einem Ausfallschritt nach vorne und lasse dein hinteres Knie auf den Boden fallen
• hebe deine Arme und Hände über deinen Kopf und schaue nach oben
• drücke deine Hüfte nach vorne und
unten zum Boden und spüre eine Dehnung in Rumpf, Hüfte, Leiste und Oberschenkel
• halte die Dehnung etwa 20 bis 30 Sekunden lang, löse dich und wieder- hole sie mit dem anderen Bein zur maximalen Dehnung des wichtigen Muskels
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