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life abnehmen
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Wenn nicht der Schwung, sondern das Bauchfett das Problem auf einer Urlaubsrunde ist
Der Winter war lang, grau und nass. Es
und Eiweiß, welche man über die Nahrung täg-
werden oder man geht zu Fuß, statt den Bus
-nilak rey
gab keine Möglichkeit ausreichend
lich zu sich nehmen sollte. Entsprechend diesen
oder das Auto zu nehmen. Kleine Fatburner
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Kalorien auf dem Grün, dem Bike
Empfehlungen sollten Kohlenhydrate bezogen
sind auch zehn Minuten Seilspringen, Mini-Hit-
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oder beim Joggen zu verbrennen. Sofa und
auf den gesamten Energiebedarf eines Men-
Workout, Yoga und Pilates.
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Weihnachtsleckereien waren die probates-
schen den größten Anteil ausmachen – täglich
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ten Mittel, um den Winterblues zu bekämp-
zirka 50% der Energiemenge. Hier ist einer der
FETT MACHT NICHT FETT
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fen. Und nun? Sich neu einkleiden? Schließ-
Haupthebel für einen schlanken, vitalen Körper,
Der Körper braucht Fett, aber nur wertvolle
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lich zeichnen sich deutlich die Pölsterchen
denn auf die Güte der Kohlenhydrate kommt es
Fettsäuren, da er sie nicht selbst herstellen
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ab – und Funktionsmaterialien verzeihen lei-
an. Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln sind unse-
kann, sie aber zur Aufnahme essenzieller Vita-
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der nie. Oder aber: Abnehmtipps müssen
re beliebten Sättigungsbeilagen, Zucker die le-
mine benötigt. Es kommt also auf das richtige
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her, ohne dass man sich gleich kasteien
ckerste Snackalternative, wenn es darum geht,
Fett an. Der Körper freut sich über ungesättigte
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muss. Und ein wenig mehr Fitness kann nicht
schnell Energie zu bekommen. Leider sorgen sie
Fettsäuren. Die findet man nicht in tierischen
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schaden, um eine 18-Loch-Runde unter
für eine hohe Insulinausschüttung. Verbraucht
Fetten, sondern in flüssigen pflanzlichen Fet-
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Wettspielbedingungen, heiße Urlaubstem-
man die darin enthaltene verfügbare Energie
ten. Besonders gesund sind die Öle, die man
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peraturen oder ein Zusatz-Aktivprogramm
nicht, weil man vielleicht viel sitzt und sich we-
nicht erhitzen darf, wie Leinöl, Distelöl, Wal-
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besser durchstehen zu können. So viel vor-
nig bewegt, dann ist der Kohlenhydratspeicher
weg: Ständiges Kalorienzählen und Diäthal-
im Körper schnell voll, der Überschuss wird in
ten müssen nicht sein. Einfach ein paar
Fett und damit zu den bekannten Speckröll-
grundlegende Dinge ändern und schwups
chen umgewandelt. Achtet man bei der Kohlen-
purzelt das ein oder andere Pfund. Man fühlt
hydratwahl aber auf viel Gemüse und Obst,
sich gleich viel wohler und ausdauernder.
sowie ballaststoffhaltige Kohlenhydrate, wird
man schneller satt und isst einfach nicht so viel.
50-30-20
Am besten kombiniert man die Einnahme dieser
Nein, hier handelt es sich nicht um die perfekten
Energielieferanten immer mit einer kleinen akti-
Bodymaße, würde auch nicht passen, sondern
ven Einheit. Vielleicht steht noch Haus- oder
um das Verhältnis von Kohlenhydraten, Fett
Gartenarbeit an, der Fahrstuhl könnte ignoriert