GOLF’N’STYLE-Teaching-Pro Benedict Staben hat gemeinsam mit einem alten Bekannten ein neues, innovatives Trainingskonzept für Golf Fitness Training entwickelt, das Golf, Athletik und Gesundheit verbindet.
Ist das die Zukunft des Golftrainings? Keine neue Wundermethode, kein Hype-Tool, sondern zwei Menschen, die ihr Handwerk verstehen und kombinieren – und Golf endlich so denken, wie euer Körper tatsächlich funktioniert. Unter dem Namen GOLF.LTX (ausgesprochen: Golfletics) haben sich GOLF’N’STYLE-Teaching-Pro Benedict Staben (35) und Konstantin Focke (39) zusammengetan. Die Idee: Euer Schwung wird nur so gut, wie euer Körper es zulässt. Also wird an beidem gleichzeitig gearbeitet – technisch und physisch.
Schul-AG, Umwege – und dann die gemeinsame Idee
Die erste Begegnung der beiden liegt mehr als ein Vierteljahrhundert zurück: Konstantin stand als Schüler in einer Golf-AG zum ersten Mal auf der Range – und traf dort auf Benedict. Danach trennten sich die Wege und erst Jahre später trafen sie sich 2017 wieder. Benedict war damals noch als Tour-Pro unterwegs, Konstantin, studierter Sportwissenschaftler, arbeitete als Athletik-Trainer im Golfbereich. Beide merkten schnell: Voneinander können sie viel lernen. Erst da fing Konstantin selbst richtig mit Golf an. Heute spielt er ein Handicap von 0,9. In der Corona-Zeit verließ Benedict die Tour und wechselte auf die Teaching-Schiene, machte seine Ausbildung zum Fully Qualified Professional und arbeitet nach einer erfolgreichen Zeit in Hannover Burgdorf ab März als Head Coach auf der Anlage Green Eagle Golf Courses. Aus punktueller Zusammenarbeit wurde 2023 schließlich ein gemeinsames Projekt: GOLF.LTX.
Golftraining + Athletiktraining: Das ist die Idee
Die Grundidee klingt simpel, ist in der Praxis aber selten konsequent umgesetzt: Golftechnik und Athletiktraining werden nicht getrennt gedacht, sondern aufeinander abgestimmt. Benedict verantwortet den reinen Golfpart – Schwung, Technik, Spielstrategie, Mentales. Konstantin baut als Athletik- und Personaltrainer das passende Mobility-, Stabilitäts- und Krafttraining drumherum. Dabei orientieren sich die beiden an Ansätzen, wie sie etwa das Titleist Performance Institute (TPI) seit Jahren mit vielen Tour-Pros nutzt: Man schaut gezielt hin, wo der Körper des Spielers oder der Spielerin Unterstützung braucht – in den Gelenken, in der Beweglichkeit, in der Kraftentwicklung, in der Stabilität. Erst dann wird entschieden, wie Technik und Athletik miteinander verzahnt werden. Ihr Leitmotiv heißt: „Move but better“. Die Bewegung an sich wird nicht komplett neu erfunden, sondern verantwortungsvoll optimiert. Das bedeutet: Technik anpassen, wo der Körper es zulässt – und den Körper verbessern, wo er die Technik limitiert. Das Ziel: schmerzfreier und leichter golfen – egal, ob ihr Einsteiger, ambitionierte Single-Handicapper oder Senioren mit viel Erfahrung seid. Die Trainingspläne orientieren sich an eurem Körperzustand, eurer Spielstärke und euren Zielen. Mobility, Stabilität, Kraft, Technik und mentale Komponenten werden so kombiniert, dass sie im Alltag realistisch umsetzbar bleiben.
Klare Ziele statt „Wir schauen mal“
Statt euch einfach ein paar Übungen und Technik-Tipps an die Hand zu geben, arbeiten Benedict und Konstantin mit einem klaren Fahrplan: Am Anfang steht eine Bestandsaufnahme – körperlich und golferisch. Daraus leiten sie messbare Ziele ab: etwa eine bestimmte Bewegungsfreiheit, mehr Stabilität im Unterkörper oder eine verlässlichere Schlagform. In regelmäßigen Abständen wird überprüft, was sich verändert hat: Wie reagiert euer Körper? Wie verändert sich der Ballkontakt? Wie wirkt sich das auf euer Scoring aus? Ziel ist eine nachhaltige Leistungssteigerung. Was GOLF.LTX ausmacht, ist der pragmatische Ansatz: zwei Golf-Verrückte, die ihren Job lieben und ihr Wissen zusammengelegt haben. Ihr bekommt eine partnerschaftliche Begleitung mit sportwissenschaftlichem Fundament, hochprofessionellem Golftraining und viel Praxisnähe. Am Ende geht es um ein ziemlich simples Versprechen: Wenn Körper und Technik in die gleiche Richtung arbeiten, spielt sich Golf freier, kräftiger – und langfristig auch stabiler. Oder, in der Kurzform: Move but better.
Benedict Staben ist ehemaliger Profigolfer und heute erfolgreicher Teaching Pro. Im März übernimmt er die Trainingsleitung der Green Eagle Golf Courses in Winsen. Er ist zudem der Teaching Pro von GOLF’N’STYLE.
Konstantin Focke ist studierter Sportwissenschaftler und arbeitet seit 2012 als Personal- und Athletik-Trainer. In dieser Funktion arbeitete er auch bereits für den Hamburger Golfverband im Bereich Jugend-Leistungssport. Aktuell betreut er Golfer aller Leistungsklassen, von Amateuren bis zu Spielern auf der hotelplanner Tour.
Fotos: GOLF.LTX
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